Para së gjithash, le të pranojmë se vezët, me 6 gramë proteina secila, janë një burim i shkëlqyer proteinash. Megjithatë, nëse nuk e hani vezën, ka edhe ushqime të tjera janë të pasura me proteina. Qiqra Një gjysmë filxhani me qiqra përmban 8 gramë proteina. Njerëzit i kanë shijuar ato që nga Egjipti i lashtë. … Read more
Nëse ndiheni vazhdimisht të lodhur, humbni masë muskulore ose keni dëshirë për të ngrënë, mund të mos jeni duke marrë mjaftueshëm proteina. Sa i përket sasive, rekomandohet që 10% e kalorive ditore të vijnë nga proteinat. Nëse doni ta llogaritni në gramë, gjithçka që duhet të bëni është të shumëzoni peshën tuaj në kilogramë me … Read more
Ekzistojnë shumë mite rreth proteinave, por një gjë është e qartë: trupi ynë ka nevojë për to për të funksionuar siç duhet – dhe shumë prej nesh nuk po marrin mjaftueshëm.Proteina është një nga tre makronutrientët kryesorë, përkrah karbohidrateve dhe yndyrave, dhe një konsum i rregullt ndihmon që të ndiheni të ngopur dhe me energji. … Read more
Një dietë e pasur me proteina mund t’ju ndihmojë të reduktoni urinë, gjë që mund t’ju ndihmojë të humbni peshë. Mund ta provoni duke shtuar disa proteina shtesë në vaktet tuaja. Jepini vetes një javë, duke rritur gradualisht proteinat. Mos harroni, kaloritë ende numërohen. Ju do të dëshironi të bëni zgjedhje të mira kur zgjidhni proteinën tuaj. Nëse planifikoni … Read more
Këshilla për humbjen e peshës: 6 ushqime me bazë bimore që përmbajnë shumë proteina sesa vezët Përveç vezëve, ka edhe disa ushqime të tjera të cilat janë një burim po aq i mirë proteinash. Vezët janë një burim i madh i proteinave dhe ofrojnë një gamë të gjerë të vitaminave, mineraleve dhe komponimeve të tjera … Read more
Një dietë me shumë proteina mund të mos jetë zgjidhja ideale për shëndetin e zemrës. Proteinat e tepërta mund të rrisin rrezikun e aterosklerozës, humbjes së elasticitetit të mureve të arterieve. Në këtë përfundim, ka dalë një studim i botuar në Nature Metabolism, i cili ilustron edhe nivelin molekular. Nëpërmjet një sërë eksperimentesh mbi kulturat … Read more