Problemet me gjumin janë një nga shqetësimet më të mëdha. Stresi, ankthi, pagjumësia kronike, shkaqet janë të shumta. Edhe pse melatonina mbetet një zgjidhje popullore në këto raste, mjekët në përgjithësi rekomandojnë konsumimin e superushqimeve që mund të përmirësojnë gjumin. Ja pesë ushqime që mund t’i konsumoni rregullisht për një gjumë më të mirë. Kivi … Read more
Shkëputu! Një nga mënyrat më efektive për të fjetur më gjatë dhe më mirë është të largoheni nga ekranet, monitorët dhe çdo formë teknologjie kur filloni të qetësoheni para gjumit. Kur bini në gjumë nën tingujt e serialeve që shikoni në Netflix dhe me dritën blu që ju godet në fytyrë, ndikoni në prodhimin e … Read more
Gjumi nuk është luks, është një domosdoshmëri absolute për funksionimin e duhur të trupit tuaj! Kur flini më pak se 6 orë në natë, trupi dhe mendja juaj fillojnë të preken menjëherë. Mund të ndiheni sikur po përballeni, por mungesa e gjumit ka efekte që nuk janë menjëherë të dukshme. Dhe nuk po flasim për … Read more
Gjumi është jetik për shëndetin tonë, por shumë njerëz vuajnë nga pagjumësia, duke e pasur të vështirë të relaksohen dhe të bien në gjumë. Kjo nga ana tjetër ka një ndikim në trupat e tyre. Nëse keni probleme me gjumin ose zgjoheni të paktën 3 herë në javë për më shumë se 3 muaj, ndoshta … Read more
Nëse pas darkës ndjeni fryrje, rëndim ose atë presion bezdisës në bark që ju vështirëson relaksimin, ekziston një zakon i vogël dhe i thjeshtë që mund të bëjë një ndryshim të madh: një gotë kefir. Kefiri, për ata që nuk e kanë provuar ende, është diçka midis kosit dhe qumështit të thartë – më i … Read more
Të gjithë e dimë që gjumi është thelbësor për shëndetin tonë, por mund të mos e kemi konsideruar plotësisht se çfarë ndodh saktësisht kur nuk flemë mjaftueshëm. Një natë me gjumë të dobët mund të mos duket si një problem i madh, por nëse vazhdon, mund të na ndikojë negativisht në shumë mënyra. “Të flesh … Read more