Problemet me gjumin janë një nga shqetësimet më të mëdha. Stresi, ankthi, pagjumësia kronike, shkaqet janë të shumta. Edhe pse melatonina mbetet një zgjidhje popullore në këto raste, mjekët në përgjithësi rekomandojnë konsumimin e superushqimeve që mund të përmirësojnë gjumin. Ja pesë ushqime që mund t’i konsumoni rregullisht për një gjumë më të mirë. Kivi … Read more
Dhimbja dhe fryrja e barkut janë simptomat kryesore të sindromës së zorrës së irrituar. Qumështi i thartuar dhe kosi tradicional ndihmojnë në luftimin e shqetësimeve të tretjes dhe zvogëlojnë fryrjen dhe gazrat. Ky veprim i atribuohet laktobacilit, një bakter që zvogëlon fermentimin në zorrë që shkakton gazra. Qumështi i thartuar është një zgjedhje ideale për … Read more
Perimet: Sigurisht, që bulmeti është shumë i rëndësishëm, por as perimet nuk mbeten mbrapa. Pse të mos i konsumojmë të dyja? Një zgjedhje e shkëlqyer: perime me gjethe si, lakra jeshile, sallata, rrepa etj. Për më tepër, perimet kanë gjithashtu vitaminë K, e cila mund të zvogëlojë rrezikun e osteoporozës. Frutat: Shtoni një frut në … Read more
Me kalimin e kohës lëkura juaj humbet aftësinë e saj për të luftuar radikalet e lira. Virginia Woolf kishte të drejtë kur tha shprehjen e famshme: “Dikush nuk mund të mendojë mirë, të dashurojë, apo të flejë mirë, nëse nuk ka ngrënë mirë”. Por ka një gjë që ajo harroi: as nuk mund të plakesh … Read more
Ndërsa shpërthimi i viruseve të frymëmarrjes intensifikohet, forcimi i sistemit imunitar është në qendër të vëmendjes. Sistemi imunitar është mbrojtja e trupit kundër pushtuesve të jashtëm, ndaj është e rëndësishme ta mbajmë atë të fortë dhe të funksionojë siç duhet. Kjo mund të bëhet duke adoptuar zakonet e duhura, duke filluar me një dietë të … Read more