Në një kohë kur raftet e supermarketeve janë të mbushura me produkte të etiketuara si “me shumë proteina”, “natyrale” apo “të shëndetshme”, zgjedhja e ushqimeve vërtet të dobishme për organizmin është bërë gjithnjë e më e vështirë. Shumë produkte që krijojnë përshtypjen e një alternative të shëndetshme mund të përmbajnë sheqerna të shtuara, yndyrna të … Read more
Gjatë verës, shumë njerëz synojnë të kenë një lëkurë të shëndetshme, të hidratuar dhe me një shkëlqim natyral. Përveç kujdesit të jashtëm, ekspertët theksojnë se edhe ushqimi luan një rol të rëndësishëm në mbrojtjen dhe mirëmbajtjen e lëkurës gjatë ekspozimit në diell. Perime të caktuara janë të pasura me karotenoide, polifenole dhe antioksidantë, substanca që … Read more
Sa herë e keni gjetur veten duke kërkuar një snack të shpejtë për të shuar urinë mes vakteve? Shkopinjtë proteinikë mund të duken si zgjidhja ideale, por shpesh ngopja që ofrojnë zgjat shumë pak. Ekspertët e ushqyerjes sugjerojnë se sekreti për të qëndruar të ngopur më gjatë qëndron te kombinimi i proteinave me fibrat. Fibra … Read more
Nëse po përpiqeni të ushqeheni më shëndetshëm dhe të përfshini më shumë perime në dietën tuaj, brokoli dhe lulelakra janë ndër zgjedhjet më të zakonshme. Të dyja i përkasin familjes së perimeve kryqëzore dhe njihen për përfitimet e tyre në shëndetin e mëlçisë, sistemin imunitar dhe uljen e rrezikut për disa lloje kanceri. Por cila … Read more
Uji i gazuar është bërë shumë popullor, pavarësisht nëse duam të pakësojmë konsumin e pijeve të gazuara apo thjesht të shijojmë ndjesinë e flluskave. Por sa i shëndetshëm është në të vërtetë? Çfarë është saktësisht uji i gazuar? Është thjesht ujë me dioksid karboni të tretur, i cili krijon flluskat karakteristike. Mund të jetë: Soda: … Read more
Falë hulumtimeve relativisht të fundit në sekuencimin e gjenomit, tani kemi një kuptim më të mirë të kësaj popullate mbresëlënëse bakteriale që banon në zorrën tonë. Mikrobioma mund të dërgojë mesazhe në tru, duke ndikuar te neurotransmetuesit që nga ana tjetër ndikojnë në humor. Jetojmë në një kohë kur ndërgjegjësimi për shëndetin e zorrëve është … Read more