Sa herë ju ka ndodhur të prisni një avokado të pjekur, të përdorni vetëm gjysmën e saj dhe pjesën tjetër ta lini në frigorifer? Pas pak orësh, sipërfaqja e saj fillon të errësohet dhe të humbasë pamjen e freskët. Ky është një proces i natyrshëm oksidimi, por fatmirësisht ka disa mënyra të thjeshta që ndihmojnë … Read more
Nëse tema e humbjes së peshës ju duket e ndërlikuar, nuk jeni vetëm. Nga oraret strikte te listat e pafundme të ushqimeve të lejuara dhe të ndaluara, rruga drejt humbjes së peshës shpesh paraqitet si diçka që kërkon kontroll absolut dhe përpjekje të vazhdueshme. Por diku gjatë rrugës, procesi pushon së qeni realist dhe bëhet … Read more
Po mendoni se si të mos sëmureni gjatë gjithë kohës? Nëse e gjeni veten duke u sëmurur gjatë gjithë kohës – nga një ftohje te gripi – mund të jetë koha t’i kushtoni pak më shumë vëmendje rutinës suaj të përditshme. Mund të mos jeni në gjendje ta shmangni ftohjen 100% të kohës (sidomos nëse … Read more
Ka shumë ndryshime që mund të bëjmë për të përmirësuar shëndetin tonë fizik dhe mendor, dhe jo të gjitha janë drastike. Zbatimi i modifikimeve të thjeshta në rutinën tonë të përditshme mund të sjellë përfitime të mëdha për mirëqenien tonë të përgjithshme në mënyra që janë… të jashtëzakonshme. Shpesh janë ndryshimet më të vogla ato … Read more
Falë hulumtimeve relativisht të fundit në sekuencimin e gjenomit, tani kemi një kuptim më të mirë të kësaj popullate mbresëlënëse bakteriale që banon në zorrën tonë. Mikrobioma mund të dërgojë mesazhe në tru, duke ndikuar te neurotransmetuesit që nga ana tjetër ndikojnë në humor. Jetojmë në një kohë kur ndërgjegjësimi për shëndetin e zorrëve është … Read more
Jetojmë në një kohë kur ndërgjegjësimi për shëndetin e zorrëve është rritur, por shpesh është e vështirë të dish nga t’ia fillosh për t’u kujdesur siç duhet për mikrobiomën tënde. A duhet të përqendrohesh te proteinat? A janë probiotikët zgjidhja? Apo prebiotikët? Shenjat e një zorre “të pakënaqur” variojnë nga fryrja dhe letargjia te pagjumësia, … Read more