Lëvizjet e vogla gjatë gjithë ditës, nga të qëndruarit zgjuar deri te pirja e kafesë, mund të sabotojnë sheqerin në gjak më shumë nga sa mendoni. Ndërsa bëhemi më të vetëdijshëm se si sheqeri në gjak ndikon në shëndetin tonë, shumë prej nesh vazhdojnë të përmirësojnë zakonet tona të të ngrënit. Megjithatë, ruajtja e niveleve … Read more
Afërsisht 47% e popullsisë mbi 15 vjeç në Shqipëri ka arritje të ulëta arsimore dhe një pjesë tjetër 35.2% vlerësohet se kishte njohuri mesatare në vitin 2023, evidentojnë të dhënat statistikore të Fondit Europian të Trajnimeve (ETF) një njësi që operon me financime të KE-së për politika që kanë të bëjnë me kapitalin njerëzor në … Read more
Nga Blerina BombajDietologe Për të maksimizuar përthithjen e hekurit nga ushqimet, ndiqni këto mënyra efektive: Kombinoni hekurin me vitaminën C Vitamina C ndihmon në përthithjen e hekurit jo-hem (hekuri nga burimet bimore). Ushqimet e pasura me vitaminë C përfshijnë: Portokallin, luleshtrydhen, kivit, domaten, specat e kuq, brokolin, lakrën e bardhë, lëngu i limonit (shtoni pak … Read more
Përfitimet e trurit nga aktiviteti fizik mund të zgjasin më shumë sesa mendohej më parë. Një ecje e shpejtë, kërcimi ose ngjitja e disa shkallëve mund të rrisë aftësitë e kujtesës për rreth 24 orë, sugjeron një studim. Ushtrimet rrisin rrjedhjen e gjakut në tru dhe stimulojnë çlirimin e neurotransmetuesve – efekte të cilat … Read more
Për të parandaluar djegien nga dielli dhe rrezikun e kancerit të lëkurës duhet të vendosni kremin kundra diellit çdo 2 orë në ditë. Mungesa e kapelës ose kremi i diellit i skaduar mund të rrisë rrezikun e djegies nga dielli dhe për pasojë do të ndjeni dhimbje, nxehtësi dhe kruaje. Pasi të keni përjetuar djegie, … Read more
Temperaturat e larta mund të jenë sfiduese për shëndetin dhe mirëqenien tonë. Nxehtësia e tepërt mund të shkaktojë rrezik për dehidratim, lodhje dhe ndikime negative në shëndetin fizik dhe mendor. Për të qenë të sigurtë dhe komod gjatë periudhës së nxehtit Afrikan që ka mbërritur në Europë, është e rëndësishme të marrim masa për të … Read more