Nëse merrni suplemente të vitaminës D për të trajtuar mungesën e saj, është e rëndësishme të dini se disa suplemente të tjera mund të ndikojnë në përthithjen, efektivitetin dhe metabolizmin e saj në organizëm. Magnezi Pse mund të ndikojë:Magnezi është i nevojshëm për aktivizimin e vitaminës D në trup. Megjithatë, nivelet shumë të larta të … Read more
Nga Anila Kalleshi Dietologe klinike/ Nutricioniste Nëse vuani nga anemia, sidomos ajo nga mungesa e hekurit, është shumë e rëndësishme të përfshini në dietë ushqime që janë të pasura me hekur, por edhe ato që ndihmojnë në përthithjen e tij, si vitamina C. Ja një listë me ushqimet që ndihmojnë në luftimin e anemisë: Ushqime … Read more
Nga Blerina BombajDietologe Për të maksimizuar përthithjen e hekurit nga ushqimet, ndiqni këto mënyra efektive: Kombinoni hekurin me vitaminën C Vitamina C ndihmon në përthithjen e hekurit jo-hem (hekuri nga burimet bimore). Ushqimet e pasura me vitaminë C përfshijnë: Portokallin, luleshtrydhen, kivit, domaten, specat e kuq, brokolin, lakrën e bardhë, lëngu i limonit (shtoni pak … Read more
Ushqimet ndikojnë jo vetëm te hekuri që ju konsumoni, por edhe te sasia që përthithet nga organizmi juaj. Pasi trupi merr hekur nga ushqimet, minerali përdoret për prodhimin e hemoglobinës. Kjo është proteina që ndihmon oksigjenin të qarkullojë në organizëm. Sasia e rekomanduar e marrjes së hekurit është 7-18 mg në ditë dhe deri në … Read more