Fryrja është një nga shqetësimet më të zakonshme të përditshme. Ndonjëherë shfaqet pas një vakti të bollshëm, ndonjëherë pa ndonjë arsye të dukshme, duke krijuar shqetësim, rëndim dhe shpesh irritim. Shumë e konsiderojnë “normale”, por ekspertët theksojnë se zorra funksionon si një mekanizëm shumë i ndjeshëm që ndikohet nga dieta, stresi, gjumi dhe zakonet tona … Read more
Fryrja është një nga shqetësimet më të zakonshme të përditshme. Ndonjëherë shfaqet pas një vakti të bollshëm, ndonjëherë pa ndonjë arsye të dukshme, duke krijuar shqetësim, rëndim dhe shpesh irritim. Shumë e konsiderojnë “normale”, por ekspertët theksojnë se zorra funksionon si një mekanizëm shumë i ndjeshëm që ndikohet nga dieta, stresi, gjumi dhe zakonet tona … Read more
Është fakt që, ndërsa plakemi, humbja e peshës, veçanërisht rreth barkut, bëhet një sfidë e vërtetë. Pas moshës 50 vjeç, ndryshimet hormonale, siç është ulja e hormoneve si estrogjeni dhe testosteroni, të kombinuara me një metabolizëm më të ngadaltë, kontribuojnë në akumulimin e yndyrës, veçanërisht rreth barkut. Kjo yndyrë, e cila shpesh është më kokëfortë, … Read more
A mund ta rrisin karbohidratet dhjamin e barkut? Vetëm karbohidratet nuk krijojnë dhjamë të barkut, por nëse i teproni me to, ato sigurisht që mund të luajnë një rol. Karbohidratet zbërthehen në glukozë, e cila mund të përdoret si burim energjie nga qelizat, indet dhe organet tona. Kur konsumohet, glukoza ruhet si glikogjen në mëlçi … Read more
A mund ta shtojnë karbohidratet dhjamin e barkut? Vetëm karbohidratet nuk krijojnë dhjamë të barkut, por nëse i teproni me to, ato sigurisht që mund të luajnë një rol. Nëse hani ndonjë lloj makronutrienti me tepri, do të shtoni në peshë. Karbohidratet zbërthehen në glukozë, e cila mund të përdoret si burim energjie nga qelizat, … Read more
Një dietë e shëndetshme ka të bëjë tërësisht me qëndrueshmërinë dhe ekuilibrin: ju nevojiten proteina, drithëra të plota, perime dhe fruta. Por jo të gjitha frutat janë të njëjta kur bëhet fjalë për humbjen e peshës. Disa mund t’ju ndihmojnë të humbni dhjamin e barkut, kryesisht falë përmbajtjes së tyre të lartë të fibrave. Asnjë … Read more