Ekzistojnë kaq shumë përbërës që mund të sjellin benefite të shumta për zemrën tuaj si arrat, manaferrat, perimet me gjethe jeshile si dhe erëzat si shafrani dhe kanella. Megjithatë ju nuk mund të jeni të sigurt si t’i përfshini këto… Read More »3 receta smoothie-sh që sjellin benefite të shumta për zemrën
Tepsinë mbulojeni me leter alumini. Patëllxhanin ndajeni përgjysmë për së gjati e vendoseni në tepsinë e mbuluar me leter alumini. Piqeni për 30 minuta në furrën e parangrohur në 180 gradë. Nxirreni nga furra e lëreni të ftohet për disa… Read More »Sallatë izraelite me patëllxhan; e shëndetshme dhe e thjeshtë në përgatitje (Receta)
Të pakta janë gjërat që mund të krahasohen me ndjesinë e hyrjes në shtëpi pas një dite të gjatë, të lodhshme e plot angazhime. Gjëja ideale që duhet të bësh është një dush këmbësh për t’u çlodhur e njëkohësisht për… Read More »Receta detox për të çlodhur e zbutur këmbët brenda pak minutave
1.Smoothie që ju ndihmon të parandaloni aneminë Përbërësit: -1/2 e kupës luleshtrydhe -1 banane -1 dorë spinaq -1 kupë lëng molle Përgatitja: Hidhni të gjithë përbërësit në blender derisa të marrin një trajtë perfekte. Pijeni dy herë në ditë për… Read More »5 receta smoothie-sh për aneminë
Supë me lulelakër të pjekur Faktet nutricionale: -141 kalori -Proteina 4.2 gr -Karbohidrate 13.2 gr -Yndyrë 9,2 gr -Natrium 92.6 mg Përbërësit: -2 koka lulelakër, të ndarë në copa të vogla -1/4 filxhan vaj ulliri -1 qepë e madhe, e… Read More »Supë me lulelakër të pjekur (Receta)
Një recetë e mrekullueshme dhe me një shije tejet të vecantë. Ju sugjeroj që ta provoni! Faktet e nutrientëve: -571 kalori -44 gr yndyrë -4 gr fibër -30 gr karbohidrate -17 gr proteina -78 mcg folat -128 mg kolesterol -4… Read More »Lazanja me perime (Receta)
Bathët kanë një shije të veçantë dhe të fortë. Ato janë shumë të ushqyeshme dhe burim i rëndësishëm për shumë elementë ushqyes të domosdoshëm për shëndetine njeriut. Bathët kanë përqendrime të larta të një aminoacidi të quajtur L-dopa (dopamin), që… Read More »Bathet vlerat ushqyese dhe 2 receta gatimi
Hidratimi është shumë i rëndësishëm për shëndetin, sidomos në stinën e verës ku mundësia e dehidratimit është më e madhe. Uji detoks tani është një praktikë që ndiqet nga nutricionistë për t’u hidratuar, për të larguar toksinat nga trupi dhe… Read More »Ujë detoks: Për të larguar toksinat dhe për t’u dobësuar në mënyrë të shëndetshme (3 receta)
Përbërësit: Fruta të stinës (kivi, luleshtrydhe, boronica, pjeshkë, mango e të tjera) lëng sipas dëshirës (Fanta, Coca-Cola, lëng frutash, Sprite e të tjera) Përgatitja: Lajmë frutat, i qërojmë sipas nevojës dhe i ndajmë në copa jo shumë të vogla. Kivit… Read More »Kasata me fruta në shtëpi, receta ideale për ditët e nxehta
Caponata është një pjatë tipike e kuzhinës siciliane. Ky është një variant, sepse ekzistojnë 37 receta vetëm në ishullin e Sicilisë. Është gatim veror, sepse edhe përbërësit janë të kësaj stine. Përbërësit për 4 persona: 3 domate të mëdha e… Read More »Caponata, receta e thjeshtë siçiliane për ditët e verës
Vera kërkon pjata të lehta e të vakëta, ndaj kjo recetë ju vjen në ndihmë për të realizuar diçka të thjeshtë dhe të shijshme: Përbërësit për 4 persona: 400g gjizë me kripë 500g domate të pjekura mirë lëng zarzavatesh të… Read More »Receta të thjeshta verore, supa me domate është një zgjidhje e shpejtë për vaktin tuaj
Qershitë nuk janë për shumë kohë në treg prandaj, nëse nuk keni provuar ende të realizoni me to një recetë të kripur, është koha e duhur! Përbërësit për 4-6 persona: 500 gr oriz 100 gr gjalpë Gjysmë qepe të prerë… Read More »Receta e stinës: Rizoto me qershi
Smoothi-et janë zgjidhja më e mirë për të pasur një mëngjes që jo vetëm siguron një larmishmëri vitaminash, por dhe që garanton një ditë të mbushur me energji. Recetat e mëposhtme janë shumë të thjeshta, kështu që mbani shënim: Smoothie… Read More »5 receta të shëndetshme smoothie për një mëngjes energjik
Fansat e “Friends” mund ta dinë se Jennifer Aniston hante të njëjtën sallatë gjatë xhirimeve, për dhjetë vjet, çdo ditë e çdo ditë: Të njëjtat barishte, perime dhe drithëra. Pavarësisht se “Friends” përfundoi gati 18 vjet më parë, fansat e… Read More »Sallata e Jennifer Aniston te ‘Friends’ bëhet virale: Ja receta sekrete e mbushur me proteina
Nga Blerina Bombaj, dietologe Oriz me lakër Përbërësit për 4 racione: 1 qepë 100ml vaj ulliri 1 thelpi hudhër 1kg lakër 200gr oriz për pilaf 1 lt lëng perimesh Kripë, piper Lëkurën e 2 limoneve Lëngun e 1 limoni 2… Read More »Receta/ Oriz me lakër