Të gjithë e dimë mirë sa e vështirë është të bësh një bark të sheshtë! Ndryshe nga pjesët e tjera të trupit, pjesa e barkut nuk mjaftohet me palestër. Mënyra si kontrolloni oreksin dhe si veproni me dietën ushqimore është elementi kyç! Ka disa mënyra mjaft efikase që përmirësojnë sistemin e tretjes dhe që mund … Read more
Haris Kontogiorgis, 35 vjeç, një boksier mjaft i njohur me origjinë nga Shqipëria që kishte krijuar jetën e tij në Greqi është ekzekutuar me të paktën 15 plumba në një atentat mafioz. Mediat greke shkruajnë se boksieri Kontogiorgis po futej në ambientet e një palestre në rrugën Ekavis, në Galatsi ku bënte stërvitjen çdo ditë … Read more
Ish-deputeti i LSI, Shkëlqim Selami kalon shumë kohë në palestër, duke “punuar” për format e tij trupore. Përmes disa videove, ish-deputeti që u dogj nga dekriminalizimi, shihet teksa stërvitet për muskujt e barkut,të këmbëve, të krahëve dhe të shpatullave Siç mund ta shihni edhe në videon e mëposhtme, Selami është filmuar duke bërë disa ushtrime … Read more
Nëse ha gjithmonë njëlloj, pa i lënë hapësirë të ushtruarit fizik dhe kohës së ushqimit, nuk po bën ndonjë gjë të madhe për të rënë nga pesha, por edhe po ngadalëson performancën në palestër. Kjo mënyrë mund të ndikojë në mënyrë joefektive në trup, aq më tepër që pas palestrës të hahet më shumë se … Read more