Një recetë me vlera ushqyese që mund të përgatitet në pak minuta. Perfekte për këto ditë të nxehta dhe një mënyrë e mirë për të marrë në një vakt një sërë lëndësh ushqyese. Më poshtë do të gjeni vlerat e… Read More »Recetë e shëndetshme për vaktin e drekës: Sallatë me tuna, ashparag dhe fasule të bardhë
Nuk ka krem në këtë supë me kërpudha. Pureja e patateve i jep kësaj supe vegane me kërpudha teksturën e saj kremoze. Për racion: -407 kalori -23 gr yndyrë -6 gr fibër -41 gr karbohidrate -8 gr proteina -69 mcg… Read More »Një recetë e shëndetshme/ Supë kremoze me kërpudha
Sipas përkufizimit, kërkesa minimale për energji quhet metabolizmi bazal (BEE ose BMR përfaqëson afërsisht 60-75% të shpenzimit ditor të energjisë), ndërsa kërkesa ditore për energji përfshin të gjithë metabolizmin bazal + termogjenezë + ushtrime fizike. Për të mbajtur peshën stabile,… Read More »Perse është e vështirë të mbash një peshë të shëndetshme me kalimin e viteve?
Tepsinë mbulojeni me leter alumini. Patëllxhanin ndajeni përgjysmë për së gjati e vendoseni në tepsinë e mbuluar me leter alumini. Piqeni për 30 minuta në furrën e parangrohur në 180 gradë. Nxirreni nga furra e lëreni të ftohet për disa… Read More »Sallatë izraelite me patëllxhan; e shëndetshme dhe e thjeshtë në përgatitje (Receta)
Janë konfirmuar tashmë vetitë pozitive të arrës edhe tek lëvozhgat e saj. Arrat, krahas shijes së mirë që kanë, të pasura me vitamina, luajnë një rol të rëndësishëm kundër sëmundjeve. Janë bërë një sërë kërkimesh për të prej një… Read More »Pjesa e jashtme e arrës është po aq e shëndetshme sa e brendshmja e saj
Përfitimet e ushqyerjes së duhur, do të jenë edhe më të dobishme nëse ruajmë një regjim të rregullt që në moshë të re. Studiuesit nga Norvegjia, përdorën të dhënat ekzistuese të një studimi që lidhej me situatën globale të sëmundjeve,… Read More »Studimi/ Kjo është dieta e shëndetshme mund të na shtojë deri në 13 vite jetë
Edhe pse konsumoni shumë, përsëri ju nuk po shtoni peshë. Kjo në fakt është një problem i madh pasi të qenit nënpeshë mund të dëmtojë në mënyrë serioze shëndetin tuaj. Problemet shëndetësore si: imuniteti i dobët, kockat e dobëta, humbja… Read More »Kjo eshte dieta që ju duhet për t’u shëndoshur, fitoni kilogramë në mënyrë të shëndetshme
Këto janhë pesë perimet më të shëndetshme që duhet t’i konsumoni gjatë gjithë jetës: Barishtet Ato janë të pasura me vitaminat A dhe C të cilat pakësojnë hormonin e stresit që është një ndër përgjegjësit e masës dhjamore në… Read More »5 perimet më të shëndetshme që duhet t’i konsumoni gjatë gjithë jetës
Dieta me limon ka si parim të saj rënien në peshë nëpërmjet vetive të limonit për shkrirjen e yndyrave. Limoni është i njohur për stimulimin e procesit të tretjes dhe rritjes së metabolizmit të organizmit, eleminimin e indeve dhjamore, stabilizimin… Read More »Dieta 3-javore e shëndetshme: Humbisni 7kg në 3 javë
Hidratimi është shumë i rëndësishëm për shëndetin, sidomos në stinën e verës ku mundësia e dehidratimit është më e madhe. Uji detoks tani është një praktikë që ndiqet nga nutricionistë për t’u hidratuar, për të larguar toksinat nga trupi dhe… Read More »Ujë detoks: Për të larguar toksinat dhe për t’u dobësuar në mënyrë të shëndetshme (3 receta)
Trakti gastrointestinal i njeriut (GI) përfaqëson një nga ndërfaqet më të mëdha (250-400 m2) të kontaktit ndërmjet organizmit, faktorëve mjedisorë dhe antigjenëve në trupin e njeriut. Mesatarisht gjatë jetës së njeriut rreth 60 ton ushqim kalon përgjatë traktit GI së bashku me një bollëk mikroorganizmash me… Read More »USHQYERJA E SHËNDETSHME DHE MIKROBIOMA INTESTINALE
Peshku: Salmoni dhe merluci janë burime të shkëlqyera të acideve yndyrore omega-3 dhe proteinave. Acidet yndyrore omega-3 janë të mira për zemrën dhe mund të nxisin zhvillimin e trurit të fetusit. Salmoni është një furnizues fantastik i acidit docosahexaenoic (DHA),… Read More »Ushqimet që duhen konsumuar për një shtatzëni të shëndetshme
Sëmundjet e zemrës përbëjnë gati një të tretën e të gjitha vdekjeve në mbarë botën. Dieta luan një rol të madh në shëndetin e zemrës dhe mund të ndikojë në rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Në fakt, disa ushqime mund… Read More »14 ushqime jashtëzakonisht të shëndetshme për zemrën
Përbërësit për 4 racione: 1 kg Spinaq 5 Qepë të njoma dhe ½ kokërr të thatë, të grira hollë 2 Karrota në rende 2 Domate të prera në kubike të vegjël. (Preferohet t’i hiqet cipa.) 200gr Qiqra të lëna në… Read More »Recetë shumë e shëndetshme mesdhetare, supë me qiqra dhe spinaq
Kjo gjendje shëndetësore që i bën eshtrat të brishta dhe të dobëta, prek rreth 75 milionë njerëz në Evropë, SHBA dhe Japoni. Ne jemi të sigurt se ka disa gjëra që mund të provoni në vitet 20 dhe 30 të… Read More »Eshtrat Tuaja po Dobësohen Vit pas Viti, Por ka Mënyra për t’i Mbajtur të Shëndetshme