Një dietë e shëndetshme ka të bëjë tërësisht me qëndrueshmërinë dhe ekuilibrin: ju nevojiten proteina, drithëra të plota, perime dhe fruta. Por jo të gjitha frutat janë të njëjta kur bëhet fjalë për humbjen e peshës. Disa mund t’ju ndihmojnë të humbni dhjamin e barkut, kryesisht falë përmbajtjes së tyre të lartë të fibrave. Asnjë … Read more
Frutat e thata janë një ushqim i shëndetshëm që po fiton gjithnjë e më shumë terren, për shkak të ritmit të shpejtë të jetës. Megjithatë, disa besojnë se ngrënia e tyre mund të shtojë në peshë dhe se ato nuk ofrojnë lëndët ushqyese të duhura. Le ta shohim të gjithë të vërtetën rreth frutave të … Read more
Kur flasim për uljen e tensionit të lartë të gjakut, mendja na shkon menjëherë te kufizimi i kripës dhe ushqimeve të përpunuara. Por një dietë e shëndetshme për zemrën nuk kufizohet vetëm te ulja e natriumit. Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), e krijuar posaçërisht për të ndihmuar në menaxhimin e presionit të lartë … Read more
Të gjithë e dimë se sa e pakëndshme mund të jetë kapsllëku. Kapsllëku është përcaktuar teknikisht si tre ditë pa lëvizje të zorrëve për shumicën e njerëzve. Megjithatë, kjo ndryshon shumë nga personi në person. Çuditërisht (ose ndoshta jo), 14% e popullsisë së botës përjeton kapsllëk kronik. Mungesa e fibrave dietike dhe lëngjeve në dietë … Read more
Janë sugjeruar shumë mekanizma për efektin e frutave kundër obezitetit: -Marrja e reduktuar e kalorive për shkak të përmbajtjes së ulët të yndyrës dhe përmbajtjes së lartë të ujit dhe fibrave në shumicën e frutave. -Krijimi i një ndjenje ngopjeje, e cila redukton marrjen e përgjithshme të ushqimit dhe shpeshtësinë e vakteve, nga xheli i … Read more
Nëse mëngjesi është vërtet vakti më i rëndësishëm i ditës, është ende për debat, por shumë nutricionistë pajtohen se një mëngjes i ekuilibruar është mjaft i rëndësishëm dhe mund të vendosë bazat për një ditë të fortë përpara. Të mbushura me fibra dhe lëndë ushqyese të rëndësishme, frutat janë një shtesë e shkëlqyer për një … Read more