Me siguri e keni përjetuar atë zhgënjim kur, pavarësisht gjithë përpjekjeve dhe disiplinës suaj, peshorja refuzon me kokëfortësi të lëvizë. Është ai moment kur pyesni veten se çfarë po bëni gabim, edhe pse mendoni se po i ndiqni rregullat në mënyrë të përsosur, dhe shpesh përfundoni duke humbur motivimin dhe duke hequr dorë nga qëllimi … Read more
Ke ndenjur zgjuar shumë vonë duke parë në telefonin, duke iu përgjigjur emaileve ose duke parë një episod tjetër të serialit tuaj të preferuar. Të nesërmen në mëngjes, ndihesh i lodhur dhe pa durim. Ajo petulla me sheqer ose sanduiçi me yndyrë për mëngjes papritmas duket më tërheqës se kosi dhe manaferrat e zakonshme. Pasdite, … Read more
Plakja është një pjesë e natyrshme e jetës. Ndërsa rritemi, trupat tanë pësojnë transformime të ndryshme në metabolizëm, nivelet e energjisë dhe shëndetin e përgjithshëm. Një nga momentet më domethënëse gjatë kësaj faze është menaxhimi i peshës. Ja pse menaxhimi i peshës tuaj me kalimin e moshës duhet të jetë prioritet. Parandalimi i sëmundjeve kronike … Read more
Kur e tepron me ushqimin gjatë festave, nuk shton vetëm peshë, por gjithashtu mund të lodhësh sistemin tretës, të kesh urth e probleme me gjumin. Mblidhemi me miqtë e familjen, gatuajmë e hamë ushqime nga më të ndryshmet, pijmë alkool dhe e teprojmë në shumë gjëra. Këtë e justifikojmë duke thënë se festat do kalojnë … Read more
Për të arritur humbjen e peshës, është thelbësore të ndiqni një dietë të balancuar dhe të pasur me ushqyes, duke u fokusuar në ushqime që përmirësojnë metabolizmin dhe ndihmojnë në djegien e yndyrës. Ja disa ushqime që mund të kontribuojnë në këtë proces: Perime të freskëta dhe të gjelbra Spinaqi, brokoli, lakra dhe sallata janë … Read more
Ndjekja e këshillave në stilin e jetesës do të rrisë sistemin imunitar dhe të ulë mundësitë për të pasur sëmundje zemre, kancer, goditje në tru apo diabet, disa nga sëmundjet më të përhapura dhe që “vrasin” më shumë shqiptarë. Për gazetën “Shëndet+”, mjekja reumatologe Julia Kollçaku Mbajtja e një peshe të shëndetshme është jetësore për … Read more