Pas ditësh plot me darka, ëmbëlsira, pak më shumë kripë, pak më shumë verë, pothuajse automatikisht të vjen mendimi se duhet të rregullosh gjithçka. Shkurto, privo veten, vendos një orar të rreptë. E vërteta është më e thjeshtë dhe shumë më njerëzore. Trupi juaj nuk ka nevojë për ndëshkim. Ai ka nevojë për kujdes. Ju … Read more
Ndërsa plakeni, nevojat tuaja ushqyese ndryshojnë për shkak të ndryshimeve hormonale, përthithjes së ndryshuar të lëndëve ushqyese dhe ndryshimeve metabolike. Ushqyerja e mirë është thelbësore ndërsa plakeni, sepse ndikon drejtpërdrejt në shëndetin tuaj të përgjithshëm, nivelet e energjisë dhe jetëgjatësinë. Ja shtatë lëndë ushqyese që janë veçanërisht të rëndësishme për procesin e plakjes. Proteina Proteina … Read more
Përveç shijes së këndshme dhe përmbajtjes së lartë të ujit, qershitë janë një burim i pasur fitokimikatesh, vitaminash dhe mineralesh. Studimet moderne nxjerrin në pah rolin e tyre si një ushqim natyral funksional, me një kontribut të rëndësishëm në mbrojtjen antioksiduese, rregullimin e inflamacionit dhe mbështetjen për shëndetin kardiometabolik. Konsumi i tyre është shoqëruar me … Read more
Studimet sugjerojnë se lëkura e frutave dhe perimeve është e mbushur me komponime antimikrobike dhe kimikate që luftojnë diabetin, inflamacionin dhe kancerin. Këtu janë disa nga më ushqyeset dhe këshillat se si t’i konsumoni ato. Nëse hiqni dhe hidhni lëkurën e shumicës së frutave dhe perimeve, mund të jeni duke e mashtruar veten nga një … Read more
Britanikët janë nxitur të rrisin marrjen e një lënde ushqyese specifike që mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit, rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe urinë. Shumica e të rriturve në Mbretërinë e Bashkuar kanë mungesë të fibrave, duke konsumuar vetëm rreth 60% të sasisë së rekomanduar ditore, me marrjen mesatare të 30 … Read more
Për të mbështetur funksionin e duhur të tiroides, është e rëndësishme të konsumoni ushqime të pasura me lëndë ushqyese që ndihmojnë në prodhimin e hormoneve tiroides dhe ruajnë shëndetin e kësaj gjëndre. Ja disa nga lëndët ushqyese kryesore që mbështesin tiroiden: 1. Kos Kosi, ose gjiza, është një shtesë e shkëlqyer për çdo dietë miqësore … Read more