Të zgjohesh në mëngjes dhe të bësh ushtrime para se të shkosh në punë nuk është një gjë e vogël. Megjithatë, sado e lodhshme që mund të na duket (dhe mua), përfitimet e ushtrimeve në mëngjes janë të shumta. Para së gjithash, pjesa më e mirë është se e ke hequr stërvitjen nga rruga dhe … Read more
Kapsllëku është një temë që shpesh e shmangim ta diskutojmë. Konsiderohet i pakëndshëm, “i vogël” ose diçka që thjesht do të kalojë. Në praktikë, megjithatë, është një simptomë që prek shumë më tepër njerëz nga sa mendojmë dhe shpesh lidhet drejtpërdrejt me stilin e jetës, dietën dhe shëndetin e përgjithshëm . Gjëja e rëndësishme është … Read more
Kur trupi është nën stres të fortë, ai prodhon më shumë kortizol, hormonin e stresit. Kjo, nga ana tjetër, mund të ndikojë në ekuilibrin e hormoneve të tjera që kontrollojnë ciklin menstrual, siç janë estrogjeni dhe progesteroni. Kur kortizoli është i lartë për një kohë të gjatë, ai mund të vonojë ovulacionin ose edhe ta … Read more
Pas ditësh plot me darka, ëmbëlsira, pak më shumë kripë, pak më shumë verë, pothuajse automatikisht të vjen mendimi se duhet të rregullosh gjithçka. Shkurto, privo veten, vendos një orar të rreptë. E vërteta është më e thjeshtë dhe shumë më njerëzore. Trupi juaj nuk ka nevojë për ndëshkim. Ai ka nevojë për kujdes. Ju … Read more
Ambasada e SHBA në Tiranë, pak orë para nisjes së protestës së Opozitës, këshillon qytetarët amerikanë të tregohen vigjilentë dhe të kujdesshëm. Në një njoftim sigurie të postuar në faqen e Ambasadës, qytetarët amerikanë këshillohen të shmangin zonën e protestës, të ndjekin mediat lokale dhe të zbatojnë udhëzimet e forcave të rendit”. Në njoftim theksohet … Read more
Me shije kremoze dhe të veçantë, djathi i dhisë është një produkt qumështi që shijohet pothuajse në të gjithë botën. Ai vjen në një shumëllojshmëri shijesh dhe teksturash, nga i butë dhe i përshtatshëm për bukë, deri te i kripur dhe i fortë. Djathi i dhisë, për shkak të përmbajtjes së ulët të laktozës, është … Read more